do czego kreatyna

[...] i białko wpc sfd dla uzupełnień diety.. Znalazłem dwie ciekawe propozycję. Oczywiście jeszcze 1. Olimp Recovery Pro 2. Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego oczekuje po treningu, czyli łatwo przyswajalne białka, w tym bcaa, węgle, i trochę wspomagaczy regeneracyjnych. Dodatkowo kreatyna. Nie wiem na który z powyższych się [...]

[...] wszystko to kwestia dobrego dobrania nawet decydujac sie na mete duze znaczenie ma jaka czy polska rosyjska czy onna pod wzgeledm o czystosc.. dlatego prosze was o rade od czego najlepiej zaczac? ile brac ? myslalem standardowo nad polska meta czy to dobry pomysl czy nie bardzo ?? dodam ze nie robie to ze wzgledu na wakacje robie to dla siebie [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : PWR+, kreatyna, [...]

[...] się robic lecz w tym dołku co mam jest tylko kość którą widac i skóra. Barki tak samo nie rozwijają sie prawidłowo i znów lewa strona rozwija się mniej niż prawa.Jedyne z czego się ciesze to plecy bo jako tako wyglądają a nie cwicze ich tak cięzko jak klatki. Proszę was pomóżcie jakoś bo juz wątpie w to ze zmienie coś w moim ciele :( [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 35kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15kg Prosiłbym o ocenienie planu i w razie czego pomoc w przestawieniu paru ćwiczeń. Myślę nad daniem facepull do PUSH i usunąć jedno ćwiczenie na triceps z push.Natomiast w PULL dodać więcej 1 ćwiczenie na plecy. [...]

Witam jak w temacie chciałbym zapytać czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje. Zrozumiem każdą odpowiedź chcę po prostu się dowiedzieć czy dobrze zrozumiałem wszystko czego się naczytałem, porady od znajomych i dietetyka. Wiek: 23 wzrost: 178 cm waga: 113 kg obwód klatki: 102 cm obwód pasa: 108 cm obwód uda: 63 cm obwód łydki: 45 cm obwód [...]

[...] wysiłkiem fizycznym. Niemniej, łatwiejszą opcją wydaje się sięgniecie po kompleksowy preparat witaminowo-mineralny, który w przekonaniu wielu osób dostarcza wszystkiego czego organizm potrzebuje… Czy jednak jest to faktycznie takie dobre i skuteczne rozwiązanie? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] ani troche. Próbowałem juz ze zmiana diety ale nic to nie dało . Zastanawiam sie nad kreatyna, słyszałem ze do niej trzeba jesc biało bo inaczej miesnie nie maja sie z czego budowac. Czy musi to byc koniecznie białko z odżywek czy wystarczy zwiekszyc dzienne spozycie "normalnych" białek(jak tak, to do ilu g/kg masy i przed czy po [...]

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

[...] na siłowni (dom): 2 tygodnie, wcześniej również ćwiczyłem, natomiast odpuściłem po miesiącu, nie widziałem żadnych efektów, więc pomyślałem, że to wina tego, że nie mam z czego mięśni robić, ale widocznie wracam do punktu wyjścia.. Biceps: 30cm, Klata: 85cm Brzuch/pas: 70cm Ćwiczę w domu, głównie FBW, z pewnego artykułu: Trening A Nogi: [...]

[...] cm3 z Treca, - BCAA z Olimpu, - Carbo . Dieta moja głównie opiera się na dostarczeniu odpowiedniej ilości Białka i Kalorii organizmowi, nie jem słodyczy, nie pilnuję odpowiednio tłuszczy . Proszę oceńcie czy powyższe suple będą odpowiednie do uprawianych dyscyplin przeze mnie i czy nie lepiej byłoby czegoś zamienić, budżet to tak około do 200zł.

[...] masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram [...]

[...] zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę, ponieważ pojawił się leciutki [...]

[...] troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu [...]

[...] x 4 serie triceps 3 cwiczenia x 4 serie sobota pompki, brzuszki, bieganie teraz mam prosbe o ocene mojego planu i jak powininem brac odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tluszczu, rozbudowa barkow, [...]

[...] jestem o 15.00 około 20.00 aeroby sobota i niedziela tutaj juz dowolność posiłków-caly dzień jestem w domu oto godziny i posiłki nie podaje wagi,bo sam jeszcze nie wiem ile czego.narazie pytam tylko o posiłki oraz czy ich rozłożenie w czasie bedzie dobre. Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z [...]

Jako, że tym razem chce wycisnąć jak najwięcej z cyklu zastanawiam się nad maxymalną suplementacją, tylko nie wiem czy to wszystko mi będzie potrzebne na cyklu, a może czegoś brakuje Myślałem nad takim czymś: -aminy całodzienne 3razy dziennie między posiłkami -bcaa 3 razy dziennie ( na czczo, przed i po treningu) -gainer tylko po treningu [...]

[...] potrzebne! Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 3g (1/2 miarki) z 150ml wody lub soku. Nie przekraczać zalecanych dawek! Dawkowanie: w dni treningowe 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 1 godzinę przed treningiem lub 1 porcja 30 minut po treningu), w dni nietreningowe: 1 porcje dziennie. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w [...]

Witam. Mam parę pytań co do diety na masę. 1.Czy to co napisano pod spodem jest prawdą ? Dieta na masę dla ektomorfika: czego unikać Ektomorfik nie powinien stosować diety nisko węglowodanowej, bo akurat w jego przypadku uniemożliwia ona budowę masy mięśniowej, nawet przy większych dawkach kalorii. Poza tym ektomorfik nie powinien jeść dużych [...]

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. [...]